you don’t need another glow up, you need to shadow work

Summary

In diesem Video spricht Christina über das Konzept der 'Shadow Work' (Schattenarbeit), eine Praxis zur Heilung und Integration von unterdrückten, negativen Aspekten des Selbst. Sie erklärt, wie diese Arbeit dabei hilft, emotionale Blockaden zu erkennen, die das persönliche Wachstum behindern. Christina teilt sechs einfache Schritte zur Identifikation und Heilung des Schattens und betont, dass wahre Veränderung oft nicht durch äußere Techniken, sondern durch das Akzeptieren und Verstehen des eigenen Schattens geschieht. Zudem geht sie auf das Konzept der 'Upper Limiting' ein, bei dem emotionale Grenzen das eigene Glück und den Erfolg begrenzen.

Takeaways

• 😀 Shadow Work hilft dabei, emotionale Blockaden zu identifizieren und zu lösen, um persönliches Wachstum zu ermöglichen.
• 😀 Du kannst nicht mehr empfangen, wenn du emotional nicht in der Lage bist, mehr zu erhalten. Die Emotionen und der Zustand des Selbst sind entscheidend, um dein Potenzial zu entfalten.
• 😀 Dein 'Schatten' ist der Teil von dir, den du ablehnst oder unterdrückst. Es ist wichtig, diesen Teil zu erkennen und zu akzeptieren, um Heilung zu erfahren.
• 😀 Eine effektive Übung für Shadow Work ist es, die Dinge zu notieren, die du an dir selbst ablehnst oder nicht magst, und auch die Eigenschaften, die du in anderen ablehnst.
• 😀 Negatives Gefühl oder Verurteilungen anderer sind oft Spiegelbilder deines eigenen Schattens. Sie zeigen dir unbewusste Blockaden und Begrenzungen auf.
• 😀 Shadow Work ist keine schnelle Lösung, sondern ein fortlaufender Prozess des Selbstverstehens, der innere Heilung und Integration von verdrängten Emotionen beinhaltet.
• 😀 Meditation kann helfen, das Gefühl von Glück und Zufriedenheit zu steigern. Indem du positive Gefühle bewusst verstärkst, kannst du deine 'obere Grenze' in Bezug auf Freude und Erfolg anheben.
• 😀 Ein häufiger Fehler bei Shadow Work ist, sich zu sehr auf konkrete Handlungen und 'Lösungen' zu konzentrieren, anstatt auf das Zuhören und Akzeptieren der eigenen unterdrückten Emotionen.
• 😀 Eine der besten Übungen ist es, sich regelmäßig zu fragen, was man tun muss, um sich wieder sicher zu fühlen, sei es in Bezug auf Selbstwert, Vertrauen oder andere Aspekte des Lebens.
• 😀 Du bist in der 'Goldilocks-Zone': Du bist genau dort, wo du sein musst, nicht zu spät und nicht zu früh. Akzeptiere deinen eigenen Weg und vertraue darauf, dass alles zur richtigen Zeit passiert.

Q & A

Was ist Schattenarbeit und warum ist sie wichtig?

Schattenarbeit bezieht sich auf den Prozess, Teile von uns selbst zu erkennen und zu integrieren, die wir normalerweise ablehnen, unterdrücken oder verstecken. Diese Teile können negative Emotionen, Ängste oder vergangene Verletzungen sein, die uns unbewusst blockieren. Schattenarbeit ist wichtig, weil sie uns hilft, diese Blockaden zu überwinden, uns selbst zu heilen und unser volles Potenzial zu entfalten.

Wie hilft Schattenarbeit dabei, unsere emotionalen Grenzen zu erweitern?

Schattenarbeit hilft uns, uns mit den unterdrückten Teilen unseres Selbst auseinanderzusetzen und diese zu heilen. Wenn wir uns sicherer und vollständiger fühlen, erweitern wir unsere emotionalen Grenzen. Das bedeutet, dass wir mehr Glück, Erfolg und Liebe empfangen können, weil wir emotional in der Lage sind, diese Dinge zu empfangen.

Was ist das 'Upper Limit' und wie beeinflusst es unser Leben?

Das 'Upper Limit' bezeichnet eine unbewusste Grenze, die bestimmt, wie viel Glück, Erfolg oder Wohlstand wir uns emotional erlauben. Wenn wir diese Grenze überschreiten, fühlen wir uns möglicherweise unwohl, selbstsabotieren uns oder ziehen uns zurück, weil unser Gehirn das Neue als bedrohlich empfindet. Es geht darum, zu erkennen, dass wir mehr verdienen und bereit sind, mehr zu empfangen.

Wie kann man das Upper Limit erhöhen?

Ein effektiver Weg, das Upper Limit zu erhöhen, ist durch regelmäßige Meditation, bei der man sich auf positive Gefühle konzentriert. Indem wir uns mit Freude, Erfolg oder Wohlstand verbinden und diese Gefühle im Körper verankern, können wir uns daran gewöhnen, mehr Glück und Erfolg zu erleben, was schließlich unsere emotionale Kapazität erweitert.

Warum ist es wichtig, auf die eigenen körperlichen Reaktionen zu achten?

Körperliche Reaktionen wie Herzklopfen, Engegefühl in der Brust oder Nervosität sind oft Hinweise auf ungelöste emotionale Themen oder Blockaden. Diese körperlichen Signale sind ein wichtiger Teil der Schattenarbeit, da sie uns helfen, tiefere Emotionen zu erkennen und anzugehen, die uns unbewusst beeinflussen.

Wie kann man die Schattenarbeit in den Alltag integrieren?

Man kann die Schattenarbeit in den Alltag integrieren, indem man regelmäßig inne hält und sich fragt, welche Aspekte des eigenen Selbst abgelehnt oder unterdrückt werden. Indem man diese Gefühle anerkennt und sich mit ihnen auseinandersetzt, kann man beginnen, alte Muster zu durchbrechen und sich selbst auf eine tiefere Weise zu verstehen und zu heilen.

Was soll man tun, wenn man sich durch die Erfolge anderer getriggert fühlt?

Wenn man sich durch den Erfolg anderer Menschen getriggert fühlt, ist dies oft ein Hinweis auf eigene Unsicherheiten oder das Gefühl, selbst nicht genug zu erreichen. Um diese Trigger zu nutzen, sollte man sich fragen, warum man so reagiert und welche eigenen Ängste oder Glaubenssätze hinter diesen Gefühlen stehen. Dies kann ein erster Schritt zur Heilung und zur Erweiterung des eigenen Upper Limits sein.

Wie kann man sich sicherer fühlen, um mehr vom Leben zu empfangen?

Um sich sicherer zu fühlen, ist es wichtig, sich täglich selbst zu fragen: 'Was brauche ich, um mich wieder sicher zu fühlen?' Es geht darum, sich selbst zu beruhigen und sich selbst zu vertrauen. Dies kann durch kleine tägliche Handlungen geschehen, wie das Annehmen von Komplimenten oder das Setzen von Grenzen, um sich vor emotionalem Stress zu schützen.

Welche Rolle spielen Glaubenssätze in der Schattenarbeit?

Glaubenssätze spielen eine zentrale Rolle in der Schattenarbeit, da sie oft die unsichtbaren Blockaden darstellen, die unser Verhalten steuern. Indem wir uns mit den Glaubenssätzen auseinandersetzen, die uns begrenzen (z.B. 'Ich bin nicht gut genug'), können wir diese aufdecken und verändern, was zu einem freieren und erfüllteren Leben führt.

Was sind konkrete Übungen, um Schattenarbeit zu praktizieren?

Einige konkrete Übungen zur Schattenarbeit beinhalten: 1) Journaling – schreibe alles auf, was du an dir selbst ablehnst oder was dich an anderen stört. 2) Meditation – visualisiere positive Gefühle und lerne, dich mit diesen zu verbinden. 3) Achtsamkeit – höre auf deinen Körper, wenn er auf emotionale Reaktionen hinweist, und frage dich, was diese Reaktionen dir über dich selbst verraten. Diese Übungen helfen dabei, das Unbewusste ins Bewusstsein zu holen und die Heilung zu fördern.